martes, 4 de mayo de 2010

El orgasmo de una cometa

Tremenda tormenta de viento la que cae hoy en Madrid. Pedaleando hacia casa me doy cuenta de que el viento de 75 por hora pronosticado hoy en la sierra no se ha quedado muy atrás en la capital. Así no se puede hacer nada a un ritmo programado, con lo que me olvido de series y me lanzo al parque a volar a lo que surja, o a lo que me deje el viento. Atronando los oídos, agazapado en cada curva y en cada cuesta, me ha acompañado todo el rodaje. Divertido ver a las tortugas del lago haciendo surf en las olas.

Y por fin, a casa tras el aperitivo de ácido láctico que me duerme la boca, diez kilometrillos en 42 minutos, un ritmillo curioso teniendo en cuenta las circunstancias. Comparando con el tiempo de la media universitaria del domingo, mi teoría se confirma: estoy entrenado pero se me ha olvidado sufrir.




domingo, 2 de mayo de 2010

XXXI Media Universitaria Valladolid

Había olvidado uno de los motivos por los que es bueno competir: las carreras son un entrenamiento fantástico para las carreras. Toma castaña. Porque una rosa es una rosa. Y me he dado cuenta de eso hoy porque pese a haber entrenado cuatro semanas machacando ritmos consistentemente en torno a los 3:50, el resultado ha sido en torno a los 4:00. Conclusión, me falta filo competitivo, sufrir en carrera.

Un día estupendo para correr hoy en Valladolid, 15º y sol para la curiosa distancia que este año ofrecía la "media" universitaria, 10.400 metros que no he podido contrastar con mi Garmin porque globero de mí no he picado el crono hasta pasado unos 300 metros de la salida. No solamente ha sido esa mi inocentada, sino que me he dejado encerrar en un embudo del que me ha costado salir hasta casi 500 metros después de la salida. Sólo me ha faltado estrenar zapatillas o desayunar huevos fritos con bacon.

Dentro de toda la heterodoxia , ayer en vez de reposar con un trote ligero probé sin saber muy bien con qué finalidad un test de 3x500 en la piscina. La buena noticia es que he bajado de 12 minutos por serie a menos de 10 en un año. La mala es que sigue siendo demasiado. Como varita de medir comparad lo que son 6 minutos en un 10 mil: una eternidad. Pues ese tiempo es lo me meterían muchos en los 1.500 metros nadando de un triatlón. 

Para el registro, tiempo oficial de 41:41, y como no hay tiempo neto supongo que si descuento los segundos hasta cruzar la línea de salida me quedo en 3:59 de media. Puesto 128 de mil y pico varones, y la secreta satisfacción de no haber quedado el último de los Tripis como me suele ocurrir en las otras disciplinas.

viernes, 30 de abril de 2010

¡Este domingo compito!

Muchas lunas han pasado desde mi última carrera, la solidaria del BBVA, en noviembre. Muchos pitos y flautas me han apartado de las competiciones, y por fin, después de enganchar una racha de continuidad (martes y jueves calidad, sábados rodaje), tengo una base medio segura para intentar un tiempo digno en la media-media universitaria de Valladolid el domingo (unos 10 kms, cada año ponen la distancia que les sale del umbral anaeróbico y se quedan tan a gusto con ese nombre).

La preparación específica para esta distancia ha consistido en unos treinta y tantos semanales durante cuatro semanas, los martes 7-8 miles descansando 1:15-1:30  intentando bajar la media semana a semana (3:52 a 3:47). Los jueves empezaron con series cortas de 20x300 y 10x400 con descanso de 45’’ (ritmo en torno a 3:30) y terminaron en series largas, 4 por 2 mil con descanso de 2’-1:30, a 3:50. ¡Qué maldad hacer calidad en soledad! Los sábados rodaje de 10-12 k entre 4:30-45. Y el resto de días, piscina y bici. Veremos si la combinación funciona.